Jangan Biarkan Amarah Merusak Harimu. Yuk Redam Amarah dengan Sepuluh Makanan Ini

POS-KUPANG.COM- Sudah berapa kali kemarahan menyakiti dirimu sendiri?

tentu sudah berulang kali.

Kemarahan adalah emosi yang sulit untuk dimengerti dan dikendalikan.

Jika kemarahan datang karena ulah orang lain tentu tak cukup sulit untuk mengatasinya. Namun, bila kemarahan itu berasal dari dalam dirimu tentu sulit untuk mengendalikan atau menjinakkannya.

Tapi tahukah kamu, ada makanan tertentu yang bisa membantu kamu mengendalikan kemarahamu.

Melansir Bodlsky inilah sepuluh makanan yang bisa meredakan kemarahan.

1. Pisang

Pisang mengandung dopamin yang mampu meningkatkan mood.

Tak hanya itu, pisang juga kaya akan vitamin A, B, C dan B6 yang mampu membantu sistem saraf.

Pisang juga memiliki magnesium yang mampu menyuplai mood positif.

 2. Cokelat Gelap

Cokelat membuat otak melepaskan endorfin dan meningkatkan kadar serotonin.

Selain itu, cokelat mampu menekan hormon stres dan menurunkan tingkat kecemasan.

3. Kenari

Kenari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, melatonin dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi otak manusia.

Kandungan tersebut adalah faktor penguat mood.

Mengonsumsi kenari tidak hanya meningkatkan kebahagiaan tapi juga membantu meredakan amarah.

 4. Kopi

Kopi memiliki sejumlah neurotransmitter yang terkait dengan kontrol mood dan juga dapat menurunkan risiko kecemasan.

Minum secangkir kopi bisa mengurangi kemarahan karena kandungan dalam kopi mampu mengaktifkan sel induk otak untuk menghasilkan neuron baru.

5. Ayam

Ayam adalah sumber asam amino yang disebut tryptophan.

Tryptophan berperan besar dalam meningkatkan mood.

Ayam juga mengandung asam amino lain yang disebut tyrosine yang mmapu mengurangi gejala depresi.

6. Biji-bijian

Biji ginkgo, wijen atau biji bunga matahari dan masih banyak biji-bijian lainnya mengandung vitamin E, vitamin B dan seng.

Ketigan kandungan itu mampu membantu meringankan amarah.

Selain itu, biji-bijian juga mampu memperbaiki dan mendukung operasi sel otak yang bisa menstabilkan mood kamu.

7. Teh Chamomile

Menghirup teh chamomile akan menenangkan sistem sarafmu karena teh chamomile mengandung antioksidan dan flavonoid yang memiliki efek menenangkan.

Minum teh chamomile tiga kali dalam sehari untuk membantu mengatur kemarahanmu.

8. Kentang Panggang

Kentang kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang berperan penting dalam menurunkan tekanan darah dan menurunkan tingkat stres.

Kentang panggang sangat bermanfaat dalam mengendalikan kemarahan dan juga baik untuk kesehatan mentalmu.

9. Seledri

Seledri memiliki rasa manis, pahit, sejuk dan renyah.

Perpaduan empat rasa itu mampu menenangkan perasaan, membersihkan pikiran dan membantu menyembuhkan kemarahan yang meldeka-ledak.

Kamu bisa langsung mengonsumsi atau menambahkannya ke dalam salad dan masakan lainnya.

10. Sup Bayam

Bayam kaya akan serotonin.

Hal ini membuat bayam sebagai neurotransmiter yang bermanfaat otak dan menstabilkan moodmu.

Konsumsi semangkuk sup bayam saat amarahmu memuncak.

Ini akan menenangkan dan membebaskan kamu dari kemarahan.

Selamat mencoba.