Si Manis Pereda Stress, Anda Bakal Kagumi Khasiatnya

Biasanya stres menimbulkan ketakutan dan kecemasan. Sumber stres (stressor) merupakan hal-hal yang menimbulkan stres

Si Manis Pereda Stress, Anda Bakal Kagumi Khasiatnya
Shutterstock
Ilustrasi 

Oleh: Dwi Rahayu
Program Studi Ilmu Keperawatan, Universitas Muhammadiyah Malang

POS KUPANG.COM - Stres mungkin bukan hal asing lagi bagi kita. Kata "stres" didefiniskan berbeda-beda oleh tiap individu. Umumnya stres merupakan bentuk ketegangan fisik, psikis, emosional maupun mental seseorang karena adanya tekanan,desakan atau tuntutan yang tidak dapat teratasi.

Secara psikologis, stres berarti hubungan antara individu dengan lingkungannya yang dinilai membebani dan melampaui batas kemampuan seseorang bahkan dapat mengganggu kesejahteraan dan aktivitasnya.

Biasanya stres menimbulkan ketakutan dan kecemasan. Sumber stres (stressor) merupakan hal-hal yang menimbulkan stres, misalnya konflik peran seorang wanita yang bekerja di kantor sekaligus ibu rumah tangga, rasa bersalah seorang ayah yang tidak mampu memenuhi kebutuhan anaknya, kakak yang ditinggalkan oleh kedua orang tuanya dan harus memenuhi kebutuhan adik-adiknya dan tekanan orang tua terhadap anaknya yang mengalami penurunan kognitif di sekolah.

Hal tersebut dapat terjadi akibat ketidakmampuan diri dalam mengatasi suatu masalah atau adanya konflik peran yang dialami seseorang. Stres merupakan bentuk subjektif, tergantung siapa dan bagaimana seseorang menghadapi stressor yang muncul. Stres dapat dialami oleh semua kalangan mulai dari orang dewasa, remaja sampai anak-anak.

Di samping itu,terdapat beberapa tipe kepribadian yang rentan terkena stres yaitu seseorang yang ambisius, agresif, mudah marah dan tersinggung, percaya diri berlebihan, tergesa-gesa dalam bertindak, kaku dan introvert.

Stres menghasilkan respon yang berbeda-beda tiap individu. Respon dapat digunakan sebagai tolak ukur mengetahui tingkat stres seseorang, misalnya meningkatnya tekanan darah,denyut nadi, detak jantung,sesak napas, penurunan konsentrasi, ketakutan dan kecemasan berlebihan, mudah marah, tersinggung, insomnia,sakit kepala konstipasi atau sembelit. Respon tubuh inilah yang membuat stres menjadi pengganggu kesejahteraan dan aktivitas sehari-hari seseorang.

Stres memang sesuatu yang wajar, namun tetap tidakboleh disepelekan. Berbagai penyakit dapat muncul akibat dari kondisi stres,misalnya depresi berkepanjangan, penyakit jantung, tekanan darah tinggi,migrain,stroke, bahkan kanker. Ketika stres,imun tubuh secara otomatis mengubah kerja mereka.Hal inidisebabkan terganggunya komunikasi antara sistem saraf pusat, hormon dan sistem kekebalan tubuh.

Ketiga sistem ini harus terhubung satu sama lain dengan menggunakan pesan kimiawi dan bekerja pada kondisi yang baik agar hasilnya efektif. Ketika stressor ditampung oleh indera dan diteruskan ke pusat emosi pada sistem saraf pusat, kemudian stres akan dialirkan kebagian tubuh melalui saraf otonom, misalnya kekelenjar hormon. Terjadilah ketidakseimbangan kerja hormon, yaitu pengeluaran hormon stres atau penurunan hormon mood yang menyebabkan imun tubuh mengalami penurunan.

Setiap hari tubuh manusia terpapar virus dan bakteri,sehingga ketika imun tubuh mengalami penurunan, maka virus dan bakteri akan lebih cepat "menguasai" tubuh.
Mengingat stress merupakan sesuatu yang mengganggu, biasanya individu yang mengalami stres melakukan beberapa cara untuk menghilangkan seperti bermain games, liburan ke tempat yang menyenangkan, berbelanja di mall bahkan beberapa orang menghindari stres yang muncul.

Halaman
12
Editor: Putra
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved