Hindari Melakukan Empat Aktivitas Ini Demi Tidur Nyenyak

Tidur yang tidak lelap, berpotensi membuat waktu tidur berkurang dan tak berkualitas

Hindari Melakukan Empat Aktivitas Ini Demi Tidur Nyenyak
THINKSTOCK.COM
Ilustrasi 

POS KUPANG.COM -- Tidur yang tidak lelap, berpotensi membuat waktu tidur berkurang dan tak berkualitas, sehingga tubuh tak mendapatkan cukup energi.

Efek selanjutnya, tubuh menjadi lebih mudah lelah esok hari, melemahkan daya tahan terhadap penyakit, bahkan membuat keinginan makan menjadi tak terkendali akibat tubuh butuh energi ekstra. Berikut, kegiatan yang dapat mengganggu tidur lelap Anda.

Baru berhenti kerja sesaat sebelum tidur

Contohnya saja saat Anda memiliki meeting penting di pagi hari atau proyek dengan klien yang dilakukan esok hari, beberapa pekerjaan bisa saja dilakukan setelah makan malam hingga mendekati waktu tidur.

Sayangnya, melakukan pekerjaan yang "menguras" otak sebelum tidur, dan baru berhenti sesaat sebelum tidur, membuat otak tidak memiliki waktu untuk melakukan "pendinginan".

Sehingga, bukan tak mungkin Anda akan mengalami mimpi buruk, mimpi seputar pekerjaan, bahkan membuat Anda terbangun berkali-kali, akibat pikiran yang masih terbebani.

Sebaiknya, selesaikan pekerjaan 1 jam sebelum tidur agar otak bisa beristirahat dan pikiran menjadi lebih tenang.

Mengonsumsi makanan berminyak

Makanan penuh minyak ataupun lemak jenuh, membuat pencernaan bekerja lembur untuk mencerna semua makanan itu, menyebabkan ketidaknyamanan di perut yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Di samping membuat tubuh mengeluarkan banyak energi untuk mencerna, sehingga esok hari Anda bisa merasa lelah walau sudah tidur semalaman. Jadi, tinggalkan gorengan, daging berlemak, atau makanan cepat saji memasuki waktu 2 jam menjelang tidur.

Halaman
12
Editor: Rosalina Woso
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved