Jangan Gelisah, Banyak Obat Atasi Stres Kerja di Kantor
Membagi waktu dan energi memang tidak mudah bagi Anda para ibu yang aktif bekerja. Rutinitas
lihat foto
Jangan Gelisah, Banyak Obat Atasi Stres Kerja di Kantor
KOMPAS.COM - Membagi waktu dan energi memang tidak mudah bagi Anda para ibu yang aktif bekerja. Rutinitas pekerjaan kerap kali membuat Anda tak bisa mengelak dari tekanan dan stres.
Stres yang berlebihan akan membuat Anda kesulitan fokus pada saat bekerja. Karena itu, perempuan yang bekerja juga butuh kegiatan dan waktu khusus untuk melepas penat.
Apa saja kegiatan yang dapat melepas stres di tempat kerja? Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba :
Yoga
Yoga sudah dikenal menjadi aktivitas yang baik untuk menghilangkan stres. Anda bisa melakukannya sebelum tidur atau ketika Anda tengah merasa jenuh dan penat.
Manfaat yoga sudah banyak diketahui. Selain bersifat fisik, misalnya mengurangi nyeri kronik atau membuat tidur lebih nyenyak, rutin berlatih yoga juga bisa memperbaiki mood dan mengurangi stres.
Massage/Pijat
Bagi perempuan aktif, pola gaya hidup masa kini bisa dimanfaatkan untuk mengatasi stres. Lakukan pemijatan tubuh (body massage), karena kegiatan ini baik untuk relaksasi dan membuat normal kembali tekanan darah.
Interaksi Dengan Rekan Kerja
Gretchen Rubin, penulis buku The Happiness Project, mengatakan bahwa melakukan sesuatu yang baik akan mengurangi frustrasi di lingkungan kerja.
Sebut saja, Anda membantu rekan kerja dengan mengirimkan e-mail informasi yang bermanfaat. Selain menolong sesama, interaksi dengan sekitar juga dapat membantu menyegarkan kembali pikiran Anda.
Mendengarkan Musik
Penelitian pada 2008 yang dilakukan University of Maryland School of Medicine mengungkapkan, mendengarkan musik favorit selama 30 menit mampu melepaskan zat endorphin untuk mengurangi stres dan menghilangkan rasa sakit.
Hal ini juga semakin bermanfaat baik sebab tubuh menjadi selaras dengan suara musik yang didengarkan. Mendengarkan musik juga dapat membantu memperbaiki sistem imun dan keadaan mental yang mengurangi stres.
Manfaatkan Media Hiburan
Di era serba teknologi canggih seperti sekarang, Anda juga bisa memanfaatkan hiburan menggunakan gadget. Anda bisa bermain game ataupun berselancar di media sosial untuk sekadar mengecek informasi terkini.(Kompas. Com)
