Berita Kesehatan

Perut Anda Gendut? Begini Cara Membuatnya Rata dan Berotot, Harus Fokus dan Rutin

Memiliki perut yang indah merupakan impian sebagian perempuan. Berikut 10 tips membentuk perut rata dan lekukan otot abs.

Perut Anda Gendut? Begini Cara Membuatnya Rata dan Berotot, Harus Fokus dan Rutin
Tujuh Kiat Langsing Selamanya 

Latihan abs sambil berdiri

Jika waktu terbatas, pilih latihan berdiri dibanding telentang di lantai.

Sebab,  dapat melatih seluruh otot perut, bukan hanya otot bagian atas.

Cara ini lebih sulit dan harus di bawah pemantauan seorang trainer.

Seperti gerakan berdiri dengan kedua kaki terbuka lebar dan pegang barbel di sebelah tangan Anda.

Kemudian gerakan dumbbell ke atas atau ke bawah.

Tambahkan beban

Ketika latihan abs di lantai, peganglah beban sekitar 2 sampai 5 kg.

Beban tersebut akan menahan bahu tetap di atas lantai, sehingga latihan otot perut lebih maksimal.

Napas dengan benar

Halaman
1234
Editor: Agustinus Sape
Sumber: bangkapos.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved